2019年07月06日

バランスボール

おはようございます
怒涛の土曜日始まりました。今日も朝から沢山の方にスタジオにお越し頂いてます。ありがとうございます

さて、発表会では生徒さんの踊りがメインではありますが、教師の嘉本と、紀子先生も踊らさせてもらってます。発表会の準備を進めながら、自分の体作りも邁進。

一度衰えた場所を復活させるのが、若い頃に比べて大変になりました。もはや、レッスンだけでは間に合わない。

事務作業を嘉本は担当しておりますが、集中すると、同じ姿勢で2時間過ぎてることもあります。これが、体に悪影響を及ぼしてると思いました。背骨を中心に、凝り固まってしまいます。

そこで。
救世主は、こちら!

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バランスボール、です。

他にもたくさん用途がありますが、今は、椅子の代わりに使ってます。笑。

我が家のリビングのテーブルは、少し低めです。
なので、すこーしバランスボールが低いけれど、なんとか高さは大丈夫。

足を踏み台などの台に乗せて、バランスボールにお尻をのせると、効果抜群。仙骨尾てい骨が動くと背骨も連動して動きます。動くボールを、体を固めないでコントロールすると、体がこり固まらなくてすみます。

しばらく、こんな感じで、なるべく多くの時間をセルフケアにかけたいなぁと思うのです。ながらで出来ることが山ほどあるぞっ。

バランスボールが入ってる椅子(ジェリーフィッシュチェアー、というそうです。)があって、一度乗ったことがあるのですが、とても気持ちが良かったです。

欲しい気持ちは堪えて、とりあえずは、今は、このバランスボールでがんばろう

あいにくの雨が続きますが、週末の息抜きも充実できますように、と思います

今日もお立ち寄りくださりありがとうございます
好き週末を!!

posted by 嘉本京子 at 15:09| Comment(0) | ?種の神器 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月26日

ほぐれッチ

「 運命」って、言いますが、よそ様に、自分の進む道を決められたくないわって思うし、運命通りの人生って面白くなさそう。なんちゃって。
でも、『ほぐれッチ』がない人生は、もう考えられない…

というぐらい、私や、ゆりのきバレエスタジオにはなくてはならないアイテム

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手作りでも、作れます。

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ほぐれッチミニ。

中身は、テニスボール4個と、スーパーボール2個。
これらに乗ったりしながら、ゴロゴロ、モミモミ、ウゴウゴしていると、あっという間に筋肉がホワホワになります。

これまた、紀子先生が見つけてきてくれました。
ほぐれッチがかもし出す、何か惹きつけられるオーラに、速攻食いつきました。

生徒さんも、たくさんの愛用者が…
大人の生徒さんにも大好評。ほぐれッチの即効性に皆大感激でした。

さて、ほぐれッチは、ほぐれッチに終わらず。
考案されたのは、八田永子先生。

昨年の5月。恐れ多くも、八田先生に八千代でワークショップをお願いしたら、たまたま習志野に行く日があるので、夕方からOKとのこと!

あれよあれよと言う間に、先生にお会いしてワークショップ開催もできて。
皆で有意義な時間を過ごさせてもらいました。
あれからもう少しで1年。濃ゆい1年でした〜
なぜ、濃ゆいかは、明日〜

あらためて…ほぐれッチを考案できるなんて、本当にすごい。
先生の思いが結晶化した、ほぐれッチ。
これからも愛用させてもらいます!!
posted by 嘉本京子 at 00:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ?種の神器 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月06日

足揉みローラー

私が最初に足揉みに出会ったのは、確か大学卒業の頃です。私の師匠も、体マニアでして、いろんな治療や健康食品についてお目が高くていらっしゃいました。
ある日、教師陣が集められ、足を出せとおっしゃるので出してみると、足揉み棒が突如みんなの足裏を攻撃するでしたみな、悶絶。痛いのは体が悪い証拠なのよー、とぐいぐい揉まれました。遠い記憶ですので、それがどんなメソッドの足揉みだったかは確かではなく…。ただ、足の裏を刺激すると良いのだな(めちゃくちゃ痛いけど。笑。)、ということはなんとなく覚えておりました。

そんなことがあったのも忘れておりましたが、ある時、テレビ番組で似たような棒と悶絶する人と足揉みが登場して、いろんな病気や症状を和らげていると特集されてました。これはと思い、出演されていた治療家の本を買い、その中に載っていた商品がこちら。

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足揉みローラーです。

似たような商品、量販店に取り扱いあると思いますが、こちらは似て非なるモノでして…お値段がちょっと張ります…

でもでも、購入して5年ぐらいは経つでしょうか…。元はとりましたたくさんの方の足が乗っかって、たくさんの方を癒してくれました。ありがとう、ローラー!まだまだ、よろしく!!

このローラーを、足揉み家の窪田さんが見つけて大変驚かれるという事件も。このローラーの凄さを生徒さんたちに説明してくださり、一時レッスン前にみんなで揉み揉みされてました。

今は、新たな揉み揉みグッズを発見して、レッスン前の揉み揉みはそちらに移行。(それが何かは、後ほどご紹介いたします!そちらも最強!)
とはいえ、細やかな揉み揉み(足の指先など)や、深部に強く働きかける時や、疲れきってしまった時のセルフケアに活躍中です。
最近は2階に上がりっぱなしでしたが、利用をご希望の際はお気軽にお声をかけてもらえたらと思います!!

【ゆりのきバレエスタジオ 無料体験レッスン受付中!】


期間 平成2921日〜531

お申し込み方法

問い合わせフォーム(ゆりのきバレエスタジオホームページ内)から

・お電話047-458-7920

        (レッスン中は電話に出られないため、問い合わせフォームからのほうが受領し易くなっています)


 この機会をぜひご利用頂いて、バレエの素晴らしい世界を体験してみてください。

 新しい出会いを楽しみにしています。


posted by 嘉本京子 at 22:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ?種の神器 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月23日

バランストーン

今日のジュニアクラスのレッスンは、バランストーンを使ってエクササイズをすることに!
バランストーンは、またもや紀子先生が見つけてきた一品。足指を伸ばした状態で、足首周りの強化、足底筋の強化、上体の引き上げも強化できます。バランスディスクのように不安定な物の上に立つと、意識せずとも筋力がバランスをとるためにたくさん動きます。
エクササイズは、全て紀子先生のオリジナル!夜な夜なご自分で考えられたそうで、こんなところが、本当に凄いなと思うのです。
みんな真剣に取り組みました。
成果は速そうな気配です

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指を伸ばした状態でハイルルベします

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みんな集中。

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バランストーンの正体。水色もあります。

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2017年02月14日

バランスマット

今日のレッスンから1コマ。キッズCのみんなに協力してもらいました。
バランスマットを使用しています。
品質の良いものもたくさんあると思うのですが、こちらは、ホームセンターで売られてるラバーマットです。正方形のものを、カッターでザクザク切りました。
柔らかい(柔らかすぎない)マットのような、不安定な場所に置かれると、任意していない筋肉が自然と働くようです。
マットに乗って、足の指の訓練をしています。
足首のストレッチがまだ足りてないのですが、引き上げが必要なところです。まだ小学校低学年ですので、あと数ヶ月かかるかな?と思っております。みんな、がんば!

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マットが傾かないよう、指を踏み込みます。最初はなかなか難しいのでございます。

階段などでも応用できます。

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年季が入ってきて、角が取れてきてます
まるで、私のよう。あら、まだ角が取りきれてないか…。

まだまだ寒い日が続きますが、寒くなーい、と言って裸足でがんばるみんななのでした。(安心してください。後半はタイツにシューズを履きます)
キレイな足先目指して、がんばろう!

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2017年02月11日

ドイザーバンド

今はAmazonで取扱いがあるようですが、5年前ごろは日本で取り扱っているところがなく、なんと、紀子先生のドイツ在住のお知り合いの方にお願いして、大量に送ってもらったという、大変貴重な1品。

ドイザーバンド。
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どんな使い方かは、「ドイザーバンド ストレッチ」などで検索してもらうと出てきます。開脚ストレッチや、アラベスクに足を上げる時に使用します。(骨格が少し安定してくる小学校高学年ぐらいからの使用が望ましいです。大人の人も、長座して腰がまっすぐに立てるようになってからの使用がオススメです。)

日本の老舗メーカー チャコットさんでも、似たようなバンドが商品開発されており、そちらも問題なく使用できるということもあり、今は生徒さんには日本製のものを買ってもらったりもしています。

さすがドイツ!と言わんばかりの強力なゴムを伸ばそうとする作業が、筋肉を固めずにストレッチしながら強化している、といった感じ。筋肉を固めると、ゴムが伸びません。関節の可動域が広がるので、ストレッチしたあと、体が軽くなります。

ゴムの弱点は、劣化することです。使用しているうちに、バチンっと切れてしまうそうで…

スタジオに残っている3個のバンドたちも、あとどれぐらいもつでしょうか…。

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2017年02月10日

エクササイズボール(某100均)

100円ショップのエクササイズボール。

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このボールはいったいどうして100円なのでしょうか。素晴らしく大活躍しています。
主に、体幹を鍛えるのに使っております。

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写真は、昨日のキッズBクラスでの1コマ。
他にもいろんなエクササイズがあります。
(機会あればご紹介します)

インフルエンザが猛威をふるっていて、クラスのお休みが昨年の2倍になるように思います。
「怒らないから、手を洗ってきてね」というと、ほぼほぼ全員、手洗い場に直行!
予防をがんばろう!





posted by 嘉本京子 at 00:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ?種の神器 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月07日

バランスボード

私は凝りだすと止まらないけど、普段はぼーっとしてる、といったタイプですが(タイプで終わらせて良いのか甚だ疑問ですが)、紀子先生はいつもピンとアンテナをたて、確実に、少しずつ物事にチャレンジしていく、という方で、紀子先生から筋肉トレーニングに良いよと言われたものは外したことがなく、生徒の皆さんに良かれと購入したトレーニンググッズが、気付けば沢山揃いました。
 普段スタジオに寄ってくださる保護者の方も、もしかすると生徒さんも、何に使う道具か知らずにお過ごしかと思いまして、ちょっとずつご紹介しようと思っています。もし検索で辿り着いた体のトレーニングにお悩みの方の一助になれば、またこれ幸いとも思っています。
 筋肉のことでうんちくを語らせたら止まらないので、さくっと短く記事にするつもりです。
 よろしくお願いします。
 今日は、こちら。
 バランスボード です。

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商品名がバッチリ出ていますので、良かったら検索してみてください。

このボードの上に両足パラレルで立ち、左右に揺られます。サーカスの玉転がしの人みたいな感じです。

危ないので1階には常在しておらず、2階におります。
子供達には人気で、みんな自分の番がくるのをウキウキと待っています。
体に良いもの、というのは本能でわかって、ひたすらやってみたくなるのかもしれません。
かくゆう私も、時間を忘れるくらい夢中になります。なかなか手強い相手なのです。
なんと、バランスを取るために何かを意識すると、とたんにダメになります。
体にまかせて、体の感じるままに動かし、どうして出来るかの理屈は後からわかる、といった感じ。
教えること、踊ること、もきっとそうなのかもしれないと、体を動かすことの原点に戻らさせてもらえる一品なのでした。


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 新しい出会いを楽しみにしていますさ。

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