2019年11月04日

良い睡眠、深い睡眠

そういえば、なんとなく眠りが浅くなったような気がする。
特技はなんですか?と聞かれたら、「どこでも寝れること」と答えようと思ってるくらい、寝られない、という経験があまりない私(嘉本)です。

歳を重ねると、老化には争えない

まあ、しかし。何か対策はないかと思ったところ。
22:00〜2:00までは、成長ホルモンが出るそうです。
その時間に体を休めていることが、疲労回復には大事なんだそうです。
最近、夜に事務作業したりすることが多かったのですが、思い切って寝てみることにしました。

翌日の朝。やはり、すっきりでしたやった!

毎日は無理でも、たまには早く寝てみるのはいいことです。これを機に朝方にしても良いかも???

 あと。睡眠は最初の3時間が大事で、後は惰性で寝てるだけだそう。
 だから、寝る前にコップ一杯のお水でも飲んで眠ったあと、一度起きる(お手洗いに行く)と、深い睡眠が2回出来た、ということになるらしいです。ふむふむ。寝る前のコップ一杯の水、やってみよう。

他にも。。。

先日、久しぶりに、足揉みをしっかりしてもらいましたら、さらに眠った後にすっきりしておりました。「寝たー!」と思いました。

発表会後の忙しさにかまけて、少し疎かになっていた足揉み。
気にかける事が出てくると、どうしても自分に向けるエネルギーが減ります。こりゃあ、いかん。マイペース、が維持できますように。


自分のことが一番最後に後回しになっちゃうと、成り立たないのがダンサーでありますな。ダンサーだけではないかも?自分を大事にしよう。。。

皆様も、好き睡眠を!
お体をどうぞお大事に!

3連休終わりますね。また日常が穏やかに過ごせますように。

今日も読んで頂いてありがとうございました
posted by 嘉本京子 at 21:04| Comment(0) | ちょっとした 体への気づかい | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: